ABCDEF减肥法 两周瘦5斤—新上海滩黄晓明全集

　　ABCDEF减肥法一日菜单典范

　　A是酒精（Alcohol），严禁饮用所有酒类；B是面包（Bread），严禁食用各品种型的面包；C是碳水化合物（Carbohydrate），只需是包含碳水化合物、能够作为主食的食物，如小麦成品、米饭、薯芋类、玉米等，都食用。

　　ABCDEF减肥法是什么？

　　在ABCDEF减肥法中，除了饮食外，活动也很主要。减肥期间必需每天活动1个小时，此中肌力锻炼15分钟，慢跑、泅水、骑单车等有氧活动45分钟。

　　早餐： 以卵白制成的奥姆蛋（Egg white omelette）

　　点心： 鲔鱼色拉（利用低脂调味酱）

　　活动也很主要

　　ABCDEF减肥法的创始者，是曾与多位女星、女模合作的塑身锻练David Kirsch。所谓‘ABCDEF’，是六个英文单字的缩写，减肥时必需严禁摄取这六类食物，持续两周。

　　上述饮食相当严酷，你可能会猎奇：有什么是能够吃的？谜底是卵白（蛋黄不可）、去除脂肪成分的鸡肉、鱼贝类，以及不含糖分的蔬菜等等。

　　晚餐： 煎鲑鱼排 & 菠菜炒香菇

　　用ABCDEF减肥法瘦身成功的名人

　　名模海蒂克隆（Heidi Klum），产后靠着ABCDEF减肥法，让身段回到本来的程度。而美国女星丽芙泰勒（Liv Tyler）听说本来就是易胖体质，她也是靠着ABCDEF减肥法在短时间内瘦下来的。

　　这种减肥法虽然辛苦，可是听说只需持续两周，就能瘦4~5公斤。两周后若体重减轻，活动可改为每周3次，本来严禁摄取的ABCDEF食物也能够吃一点点。然而，若身边没有专业锻练供给健康办理，要实践并不容易。

　　午餐： 去皮鸡胸肉 & 蒸绿花椰菜

　　你听过ABCDEF减肥法吗？这是在好莱坞风行已久的一种减肥方式。不吃6品种型的食物，再加上积极活动，以肌力锻炼搭配有氧活动，两周就能成功瘦下5公斤！

　　D是乳成品（Dairy product），牛奶、起司、优格、酸奶、冰淇淋等各类乳成品都食用；E是甜食（Extra sweets），严禁巧克力、蛋糕等点心，以至连生果都不克不及吃；F是脂肪（Fat），严禁食用奶油，以及含有过多脂肪的肉类。