天气转凉 衣食住行该注意什么？

　　南京市第二医院急诊科副主任医师江浩提醒，最近天气变凉，出现肠胃问题和感冒的患者多了起来，提醒市民在衣食住行方面要格外注意。

　　衣　市民要根据温度增减衣物

　　南京市第二医院急诊科副主任医师江浩表示，最近早中晚温差较大，早起上班、上学的可以穿长袖长裤或者随身携带外套，一来避寒，二来可以驱蚊，秋天的蚊子还是很猖狂的。所谓的“春捂秋冻”也要因人而异。

　　食　贴秋膘也要注意饮食得当

　　天气转凉，胃口变好，很多人开始“贴秋膘”。江浩副主任医师提醒，大家还是注意营养均衡为好。脾胃虚弱的可以多吃一些健脾益气的食物，如红薯、小米粥、南瓜等。一些冷的东西，如酸奶、冷饮、西瓜等建议少吃，酸奶一类冰箱储存的食物最好放置常温后再饮用。

　　住　当心着凉引起感冒

　　天气凉快后，要注意夜里保暖，需要更换掉夏天的凉席，把毛巾被换成薄被子。有的市民觉得白天很热，晚上开窗睡觉。这里要提醒的是，开着的窗子不要正对着头部，不要开得太大，尤其是老人和孩子，下半夜容易着凉，引起感冒。江浩副主任医师说，季节交替的时节感冒的人特别多，尤其是儿童，家长需要特别注意。

　　行　锻炼也要有讲究

　　江浩副主任医师表示，夏天天气炎热，很多人放弃了锻炼，天气凉爽，锻炼的人明显多了起来。需要注意的是锻炼之后有条件的可以冲个澡，没有条件的可以用热水洗个脸，谨防冷热变化快，引起感冒。身体虚弱的老人可以等温度上升一点再锻炼，谨防心脑血管疾病的发生。