女性如何调补？应以气血为贵

　　女人年轻的根本在气血

　　气血是女人的根本，女人气血不足则百病丛生。女子以血为先，所以在日常生活之中，就需要多做气血调理这件事，而补气养血的好方法就是食补。

　　红枣是补气养血的佳品。平时在办公室里放一袋红枣，就当休闲零食，时不时地嚼几颗，就能起到不错的补血效果。另外，用红枣搭配其他食物来煮粥，比如南瓜红枣粥，红枣山药粥等，都很受女性欢迎。

　　桂圆有一个别称，即龙眼。龙眼滋养气血，特别是弥补体内的精气。一般来说，如果有体寒，月经推迟或月经有血块等情况，可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善一下。

　　海参味甘咸，补肾经，益精髓，富含高蛋白与各种氨基酸、维生素和微量元素，这些营养成分很容易被人体吸收，平时可以煮粥或煲汤。

　　猪肝富含铁质，可以促进造血功能，而且猪肝含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以改善缺铁性贫血，所以女性平时可以多食用一些猪肝。

　　红糖姜水是女性经期的必备饮品，这是因为红糖姜水具有滋补气血的作用，还可以帮助女性祛除体内的寒气，尤其是子宫内部的寒气。女性长时间饮用红糖姜水就能够达到保健的作用。

　　调理气血平稳度过更年期

　　《素问·上古天真论》有云“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通。”说的是女子七七（49岁）前后，肾气渐衰，冲任亏虚，天癸渐竭，以致精血不足、阴阳失衡。又由于女性七七前后正好处于“年余四十，而阴气自半”的阶段，再加上女子以肝为本，肝藏血，在经历了月经、生产等数伤其血之后，普遍存在阴血亏虚的状态。所以女子四十岁以后多肝肾阴虚。

　　女性进入绝经期后，身体会出现很多不适的症状，这也就是人们常说的更年期综合征。比如，失眠健忘，心烦易怒，头晕耳鸣，浑身疼痛等等，都让更年期女性备受煎熬。

　　绝经并不是到了某个时候，月经就“戛然而止”，而是呈现紊乱的状态，比如月经周期不准，提前或者推迟，经血量突然增加等等。

　　绝经期前后，女性更应该滋补肝肾、调养气血，平时应该增加粗粮的摄入，因为粗粮中含有比较多的膳食纤维和维生素B族，能够帮助保护心血管。高质量的睡眠，足够的睡眠时间，有规律的作息习惯，能够调节女性的内分泌，减轻更年期症状。

　　另外，心理的调试也很重要。女性朋友应该保持心情舒畅，以平常心看待更年期这件事，避免产生紧张和焦虑的情绪。

　　百病根源在气血

　　寒冷的冬季，很多人都会感觉自己手脚冰凉，甚至会肢体麻木，这大多是因为气血不足所导致的。

　　气血不足即中医学中的气虚和血虚。《医学入门》记载：“人知百病生于气，而不知血为百病之始也。”气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气。气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。

　　气血不足的人往往体质虚弱。气虚畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短；血虚可见面色萎黄、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、失眠多梦。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、女性月经量少、延期或闭经。

　　对于气血不足之症，可以经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉；在饮食上，多吃牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、龙眼等温补食物。要说补气血的滋补品非人参莫属，人参具有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智的功效，因此成为驰名中外、老幼皆知的名贵药材。人参可生含、炖煮、烹茶、泡酒，还可以将人参磨成粉，吃的时候用开水冲泡，即可饮用。