世界精神卫生日 专家倡议：维持生活节奏保持良好心态

　　(肖纯 记者 杜筱)2020年是不平凡的一年，新型冠状肺炎病毒疫情带来的焦虑、恐慌等负面情绪仍然没有消失，就当下而言，解决这些心理问题与防控疫情都很重要。为了帮助广大民众缓解心理压力，提供心理援助和心理支持，助力疫情防控，黑龙江省疾病预防控制中心精神病防治所在2020年10月10日第29个世界精神卫生日来临之际，向广大民众发出以下倡议：

　　我们要充分相信党中央和国务院的决策，相信省委省政府的周密安排，相信科学和医学的方法；保持积极乐观的态度，维持正常的作息习惯，劳逸结合；按照新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控基本要求，能不聚会就不聚；出门、公众场所戴口罩；勤洗手；过好我们的生活，做好你们的工作。

　　我们要自信地面对疫情带来的心理震荡；多运动、多交流来缓解紧张情绪；不要不以为然而疏忽大意，不必全天候淹没于海量网络信息中而使自己心身耗竭；不道听途说，不传谣信谣；多做开心之事，适度娱乐，积极思维，自我肯定……

　　我们大多数人都有自我保护和帮助他人的能力，我们要做好自我的心理调节；要多陪伴家人，与好友分享乐趣，倾听朋友的苦恼；亲密友好的互助氛围，既能化解紧张情绪，也能提高心理免疫力。

　　当你的生活与工作严重受到疫情影响时：你感到过度的恐慌紧张时；你对生活工作失去信心和兴趣时；你的饮食和睡眠习惯日益恶化时；你的生活能力和工作效率明显受损时……要寻求专业的心理帮助。