鱼肉吃法，隔三差五就吃，不腥还特香

鱼肉吃法，隔三差五就吃，不腥还特香沈阳建筑大学怎么样 这品用砂锅鱼头去改的砂锅鲈鱼，材料来说比较容易买到，外加鲈鱼本身刺比较少肉质又嫩鲜，不太会吃鱼的人也能轻松享用。

这品用砂锅鱼头去改的砂锅鲈鱼，材料来说比较容易买到，外加鲈鱼本身刺比较少肉质又嫩鲜，不太会吃鱼的人也能轻松享用。

用煎过的会比下锅炸的油量少一些，但香气也不会差太多，配上白菜熬出来的甜味，葱姜蒜的香气与微辣，冷天喝是肯定饱暖满足呀。

中间比较要注意的就是白菜会生大量的水，中间要不断把汤捞出来放备碗里，免得溅出来了不好清理，除此之外只要把下方的汤捞上来混合均匀，避免上方的汤都还清淡的没味道，风味就会对了。

另外一般超市好买的嫩豆腐通常不容易入味，建议放冻豆腐进去鲜甜与口感更好，做法也很简单，就把传统市场买的板豆腐放到冷冻库冰一个礼拜，拿出来就是了，吸满汤汁甜度更好，另外喜欢的话可以用多加一些青蒜，香气会多点层次。

砂锅鲈鱼

材料：

鲈鱼1条，大白菜1/2颗，*豆腐，姜，蒜，辣椒，葱，**高汤

*个人偏好买传统豆腐后放入冷冻库里一个礼拜做冻豆腐

**没有高汤用自来水就可以了这是选择性的

做法：

1. 先把白菜洗干净后切成大片状，放到锅中铺底，摆上切好的豆腐，淋上一些高汤作为基底摆着备用。

豆腐可以去传统市场买板豆腐回家放冷冻库一个礼拜变冻豆腐

高汤或清水要加到刚好到白菜的一半高度

2. 把鲈鱼清洗干净后切成大块，放进中火的油锅中煎到外皮金黄酥香，形成外皮微焦内里仍未熟的状态，取出来放到1.的锅中上头备用。

将鲈鱼清洗干净后切成大块放入锅中煎到两面金黄

盖上锅盖会更快些

两面金黄即可取出放入锅中

并加水到刚好覆盖白菜的高度

3. 将大蒜和姜片切成大片，与辣椒一同以中火爆香，待香气上来后把葱切成葱段加入其中一同煸炒，连葱段都充分散发香气后就放入锅中烹煮。

将蒜头和姜片切成大片免得咬到会搁牙

辣椒建议至少要放一点有点刺激性比较开胃

起中火煸香爆香料

待香气上来就可以加入葱段一同煸炒

4. 起火转中大火让锅中加速滚热，注意水位的部分，由于白菜会生出大量的水分出来，记得要不断地把汤汁以汤勺捞出到一旁的备碗中，可以在后面加汤使用，

中间转中小火并尽可能把让鱼身浸泡到汤中，尽量别动他免得鱼肉散得太细碎，等到熬煮差不多半个小时左右，将鱼肉下方的白菜汤汁充分混合后，加盐巴调好味道就可以上桌了。

开中大火让汤快速滚热

中间白菜就会不断生水出来

把汤捞出来可以一会加汤用也免得太滚了

熬煮得越久汤会越鲜甜但肉也会变没味道大约30分钟会刚好

把下方白菜的汤头整个混合均匀后加点盐充分调味味道就鲜美了

要把下方的白菜汤都翻上来才会喝到砂锅鱼头该有的鲜甜

带点白浊的汤头和白菜豆腐的搭配。