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教您煮一锅稠滑的小米红枣南瓜粥,早餐宵夜都好

这道汤就是——小米红枣南瓜粥,它被称为“失眠克星”,一碗不到2元,简单易做,坚持每天晚上喝一碗,让你一夜无梦到天亮。小米营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质,小米性微寒,味甘,具有健脾和胃,安心助眠的功效。南瓜的营养物质也很高,南瓜富含丰富的色基酸,可以形成血清素,可以很好的调节睡眠,对失眠的人来说是极好的。将这两种食材一起做成粥,做法简单,价格实惠,早晚喝一点,可以很好的促进睡眠,下面将详细的做法分享给大家。

【小米红枣南瓜粥】

食材:南瓜300克、小米200克、红枣适量、枸杞少许、红糖20克、水适量。

做法:1、小米用清水洗干净,放在水中浸泡30分钟,不要揉搓小米,因为小米表面有一层油脂,营养价值很高。

2、南瓜去皮去瓤,用刀将南瓜切成大小均匀的块状备用,红枣和枸杞清洗干净备用。

3、准备一个煮锅,将小米下入锅中,加入适量清水,开大火将水烧开,陆续加入南瓜,红枣,再次用大火烧开,转小火煮20分钟,中间用勺子搅拌。

4、等锅中的南瓜软糯之后,加入枸杞,红糖,继续煮5分钟,将红糖煮至融化即可出锅食用。

它是“失眠克星”,一碗2元,简单易做,静心安神,一觉到天亮!南瓜和小米都具有助眠的功效,以后失眠不要怕了,坚持晚餐喝一碗这汤,让你静心安神,一觉睡到自然醒。

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