心理学：有一天，当你发现自己活得很累，请坚持4件事

心理学：有一天，当你发现自己活得很累，请坚持4件事人鬼神国语高清 “你感觉活着累吗？”一位好友在深夜发了一条消息给我。 在询问之后，她说了说自己的现状：和老公刚吵完架，明天早上六点要出差去外省，孩子家长会可能没人开，这个月房贷、车贷款还没

“你感觉活着累吗？”一位好友在深夜发了一条消息给我。

在询问之后，她说了说自己的现状：和老公刚吵完架，明天早上六点要出差去外省，孩子家长会可能没人开，这个月房贷、车贷款还没有存……

看完文字，思量再三，我给她打了语音电话，刚一接，电话那头传来了啜泣声，后来直接变成了号啕大哭。

或许，深夜就是一个魔鬼，以人们的眼泪为食。

听过这样一句话：“在这个世界上，不是所有美好都能按照自己的愿望存在或实现。”

当事不随人愿时，我们常常会陷入自我怀疑的漩涡，若是负面事情堆积太多，“累”就成了常事。

但是，如果放眼整一个人生，你会发现，这段低谷期不过是一小段时间，同时，一旦我们度过低谷期，一些好事将陆续而来。

保持充足的睡眠

人民日报曾发起一个话题——“中国超3亿人存在睡眠障碍”，据相关调查显示，在这些睡眠障碍者中，近三分之一的人是在凌晨一点后才睡。

在不少人眼中，熬夜是一种生活常态，正如看到的一个评论所说：“不睁眼迎来第二天的黎明，第二天就是不完整的。”

可实际上，熬夜是一种极坏的习惯，因为从生物学角度，人的正常睡眠时间是7到8个小时，最低也要保持在6个小时。

可是一熬夜，睡眠时间就不断缩短，无法得到充分的休息，人的大脑会变得混沌，做事反应变慢，总想打瞌睡。

这对于处于低谷期的人来说，更为致命，被现实严重挫伤积极性的时候，自身状态无法及时调正，面对新的挑战无法做出最佳的回应，这会更加打击人的自信心，因此会感觉更累。

《集结号》里有这样一幕，谷子地在关禁闭期间，终于得到了睡觉的机会，在痛快地睡了一天后，他欣慰地说了一句：“可算是歇过来了。”

内心挂念的事情越少，越容易睡一个好觉。

当你觉得很累的时候，记住不要将不愉快带到床上，因为枕头上应该承载更美妙的梦境，而不是残酷的现实。

每天适当地运动

美国波尔州立大学在关于有氧运动研究中发现，一组坚持锻炼超过50年的跑者和自行车骑手，尽管他们的平均年龄在75岁，他们的生理状态却接近25岁的年轻人。

“多运动”，一直是老生常谈的事情，运动所带来的益处，往往不是局限于身体上。

一方面，随着运动的坚持，我们的身体不断强化，体态更加漂亮，此时，因为外在的向好状态，内在的自信心会增强不少。

另一方面，在完成了每日的运动任务时，我们会产生一种成就感，这无疑是一件最鼓舞人心的事情，尤其对于处于低谷期的人而言。

一表妹曾说起自己的“灰暗时期”，当时考公失利的她，还没整理好心情，就面临着重新找工作、在外租房、被逼相亲等一系列事情。

一天，心情郁闷的她来到了居住地附近的公园，当时到处是运动的人，抖空竹的老人，在体育器材旁边赖着不走的小孩，沿着公路跑步的年轻人，那一刻，坐在椅子上叹气的她，显得格格不入。

也正是被当时的氛围影响，第二天，她加入了跑步的队伍，随着每天的坚持，她发现自己作息规律了，心态也改变了不少，直到今天，她依旧每天早起跑步。

因此，当你觉得过得很累的时候，绝对不要让自己处于静止的状态，因为越是静，思虑得越多。

正确的做法是动起来，每天适当地运动，无论选择各种方式都可以。在运动中，你会感受到无比的自在，那一刻，什么都不必想，只需要做好那一件事。

养成阅读的习惯

人为什么会累？浅层原因是各种现实问题，可归根到底，是自身的眼界局限。

因为对自身、人生和世界的认识太少，因此总是会对生活产生抱怨情绪，从而在情绪的叠加下，不堪重负。

这意味着，无论处于何种阶段，心理面临何种变化，都要不断地提高自身的眼界。

董其昌在《画旨》谈道：“读万卷书，行万里路。”想要提升自己，最好的方法就是这两个，阅读和经历。

可并不是每个人都能达到经历需要的条件，相比较之下，阅读的条件更容易达成。

书里或许没有黄金屋，也没有颜如玉，但书里一定有各种各样的人生态度，当了解到不同的故事与人生时，人的眼界也会随之变得开阔。

曾有人向杨绛先生抱怨自己的困苦生活，杨绛先生听后，说道：“你的问题在于书读得太少，而想得太多。”

空想问题，问题是永远得不到解决的，对生活感到困惑时，不妨多读读书，去了解多样的思想，充实自己的内心。

同时，书并不局限于作家著作，还可以是相关专业的理论书籍，只有不断提升自身知识储备，才能从根本上减少焦虑，清除疲惫。

解放内心

01）、很喜欢王家卫说过的一段话：“人最大的烦恼，就是记性太好。如果可以忘掉所有的事，以后的每一日都是一个新的开始，这该有多开心。”

的确，记住的事情越多，人的负担越多，被记忆所左右时，人是最容易感觉疲惫的。

因此，要活在当下，过去的事情已经过去，就算在脑海里重复无数次，依旧无法改变现实定局。

但如果你努力活在当下，未来是完全可以改变的，并且还可能会按着你的预期所发生。

当你感觉自己很累的时候，学着解放内心，如果无法从已经发生的事情中获得帮助，如经验教训等，那么干脆就将它遗忘，将有限的容量去储存更有价值的内容。

同时，在累的时候，多看看自己，少去在意别人。

02）、曾看过一个故事，在杜鲁门当选美国总统之后，有记者去采访了他在乡下务农的弟弟。

当被问及如何看待哥哥成为总统时，弟弟并没有表现出自卑，而是平静地说：“我为哥哥感到骄傲，他将是美国最优秀的总统之一。

但我同时也为自己感到骄傲，我是一名农夫，用自己的手养活了自己，照顾了父母。”

弟弟的自信态度让人肃然起敬，诚然，尽管我们所处位置不同，但我们同样有着自我价值。

能够解放自己的内心，享受当下，做好自己，是自我价值的起点，也是人生新阶段的起点。

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