微马”日记合辑三2016年4月6日爱q生活网qq群
——本月共29天，累计跑步29天
吃完中饭后整理完此前的“微马跑步协会”会议纪要，我带着老婆女儿来到晨跑集合地点，资江大桥风光带沿线已经有很多人在那聚集并活动开了。老婆带着女儿去溜滑板了，我把外套脱下来放在花坛里，整理衣服和腰包的同时迅速调整好状态，然后打开手机跑步和音乐软件并迎着太阳毅然迈出了步伐。也许是在这座城市中别人正在享受午后阳光的时候我却在跑步的现象并不常见，也许是身穿桔红色“微马”队服的我比较显眼如同一匹随风奔跑的野马，人的眼光纷纷投向了我……我是那种不太在意别人目光和评价的人，当我专注于某件事物时，我会把自己置身于的空间，尽情的能量和。回想那天在“娄底微马年会”上，我在倾情表演的时候就是这种状态，站在台上的那个我在那一瞬间就是独一无二、不受干扰的我。其实，这一刻我在跑步和别人在骑单车、筝、溜滑板、玩游戏、摸田螺是一样的，都是为了享受生活的美好和安祥，为了制造喜欢的感觉和快乐，只是每个人在这一刻的表现形式不相同罢了，但我们都在同步体味着春暖花开的美景和艳阳高照的温暖。
第一个公里，我和群姐跟其他队友们一起，以平均分钟公里的配速慢跑，整体感觉比较轻松，只是由于近段时间肠胃炎犯了，不得不稍作停顿上了一趟卫生间。因为现在每天一个公里、每周一个“半马”，所以第二个公里以平均分钟公里的配速跑了下来，浑身感觉同样轻松。我是一个当肌肉和韧带完全跑开后，能够越跑越快的人，为了尽量赶上群姐正式开跑前多跑的公里，在跑完前面公里后，中途我有意识的加快了脚步，了快跑模式，以低于分钟公里的配速奔跑了一段里程，追回了约公里程，彼此里程相差接近至公里左右。
年2月10日（星期三），晨跑。
今天上网，无意中浏览到一篇关于“三个月培养一个好习惯”的文字，主要内容是：“成功很简单，只要简单的事情重复做，便能逐渐养成习惯。第一个月是适应期必须咬牙，良好的开端是成功的一半；第二个月是挣扎期应该继续，保持良好的心态是成功的必要条件；第三个月是巩固期务必持续，巩固并提升才能真正养成一个好习惯。”
第三个公里并没有想象中那么困难，我保持着之前慢跑一段程，再快跑一段程的节奏，努力赶上与群姐的里程差距。今天清晨的风特别大，迎风跑步的阻力非常大，而我很喜欢这种“随风奔跑是方向”的感觉。在跑第公里时段，气候突变，雨水夹杂着小冰粒从天而降，掉落在头上明显感觉到轻微疼痛，掉落进衣领则感觉有些轻微凉意。这样的天气变化，丝毫没有影响到我的状态，反倒让我越跑越有劲。要不是今天需要报到上班，若不是跟群姐约好同跑公里，一时性起的我可能会接着挑战“全马”（全程马拉松，公里）。
如果，“新化微马队”只是一支单纯跑步运动的民间队伍，我会选择加入但不一定会长期，当它立志推进全民健身运动公益事业、积极参与爱心活动时，我选择了加入并一定会下去。跑步，我做到了：目前一天一个小时公里常态跑，一周一个半程马拉松慢速跑，用奔跑在冷风寒冬中的，验证自己的毅力和恒心，找回失去的动力和勇气。从半小时跑完公里，到一小时跑完公里，再到两小时跑完“半马”，我在四个多月的中一步步完成了设定的目标。追求健康，向往，这原本是一个人最基本的身心需求。对于身心的转变和不断的，我要感谢队友的鼓励，更要感谢家人特别是妻子的支持，一句“你认为是对的就去做吧，只要你开心就好”承载了多少理解和宽容！对于爱心捐款，虽然只是工薪阶层，但是无论我决定一次捐一百或两百，还是一千或两千，妻子总是解囊、没有二话……
神仙岭山脚下住着一位高龄的孤寡老人，儿女缺失，亲戚远离，年老力衰，腿脚不便，平时跑步经过那间低矮的土坯屋时从没有见过她的身影，大多数时间都窝居在家里，靠周边邻居的接济勉强度日。之前听一位富有爱心的同事杨文静女士谈起过这位老人，今天上山时看到她的房间亮着一缕微弱的灯光，下山时看到房门敞开，想必周边邻居喜迎新年的炮竹声一定引发她诸多的孤寂和辛酸。回到单位换好衣服，我约上同事买了水果、糕点和鞭炮，封了一个贺年红包，来到了老人的住处。今天天气晴好，艳阳高照，老人正一个人坐在口接受着久违的太阳的难得的温暖。陌生人的到来令老人万分激动，我和同事跟老人拉起了家常、聊起了年味，时间在不知不觉中度过，寒暄间单位打来电话有事需要处理，我为老人点燃了鞭炮，欢鸣的炮竹在她屋前的空地上绽放成了一个喜庆的红圈，希望这片原本应该在清晨响起的迟来的炮竹声能够带给老人些许安慰和高兴。一个人的力量是有限的，但一群人的力量是无限的，一次慰问无决老人困难的现实问题，但我想通过此举呼吁更多的人主动加入到捐献爱心的群体中来，尽自己的能力去温暖身边每一位困难人员的心！
年2月7日（星期日），晨跑。
如果我刚开始时稍微跑快一点，是完全能够在小时内跑完全程的，最后一公里想加速时，明显感觉双臂酸痛，担心跑伤肌肉和韧带，在最后几百米也没有加速冲刺。如果是在赛场，我想我会在最后一公里起步时便发起冲刺，哪怕浑身酸痛，也不会轻易中止挑战自已的脚步。作为跑者，大多数人都在不断挑战和超越自己，而我是在持续中努力找回失去的和动力，找回原本属于我的精力充沛、志在必得的自信和勇气，找回在部队时锻造和培养出来的战斗力。
山越野骑行于我而言确实是一种尝试，这辆单车购买后我平时很少骑行，“坐骑”的性能还没完全发挥出来，速度与档位搭配的调速功能还不会合理调节，上坡时我又远远地落在了后头，坡度大的时候只能推车前行。而“小七”和另外三位小伙伴一骑行，逢坑越坑，逢坡上坡，尽显“骑士”风范，特别是下山时，“小七”提醒大家要带刹缓速下坡，自己却一阵风似地车轮飞滚着溜下了山，其他几位“骑士”也不甘示弱，紧跟其后飞速下山，我没有山地越野骑行经验，不敢造次，只能带刹匀速骑车下山。下得山来，其他人已经烧烤完毕，正准备打道回府，我们在“烧烤场”门口合影留恋后，骑友们意犹未尽的踏上了返程之。事明，我的体力和耐力还是不如“永久单车俱乐部新化分部”的骑友们，回去的上我又一次远远地落在了后头，我必须承认，这就是我这种骑行菜鸟与“大神”们的明显差距。
年2月1日（星期一），晨跑。
年新春佳节已经到来，我坚守岗位、跑步和奉献。作为电力工人，我必须履行职责，做好春节保电维稳工作；身为跑者，我理应于脚，忠诚于心，不求尽善尽美，但愿问心无愧！总的说来，今年过得不好也不坏，有小风无大浪，有小乐无大喜，又是平凡而又充实的一年。在这一年中，我的工作和生活并不顺利，但我却因此认识并融入了“微马”，而“微马”让我选择了努力和，逐渐找回了自信和勇气，也让我学会了调整心态，不再计较得失和名利。人生没有过不去的坎，良好的心态必然造就顺畅的人生，去做正确的、有意义的事情，收获快乐的同时也会获得成功，新的一年我的人生必将新的篇章。
我目前是一个跑步爱好者，一个人跑了大半年了。说起加入微马这个团队，巧合还只有很短的不到一个月时间。却经历了从最开始找组织的好奇，到参加一次晨跑后的，到参加一次大型的公益环城跑的，到现在要去经常参加跑步的接受。
当手机跑步软件的里程数跳动到公里时，我一边慢跑一边紧盯屏幕，当里程达到公里时，我迅速按下了“暂停”键，没想到中止数据自动取整为公里。我不甘心猜谜跑步抽活动就这样在第二个环节放弃，跑回起点并保存当前数据后，我重新按下了“开始”键继续第二趟跑步，这次我提前做好了准备，当里程数达到公里时我就有意识地放慢了速度并盯紧了屏幕，当数字跳动到公里的那一瞬间，我迅速按下了“结束”键，中止数据如愿定位在，我按照活动要求保存并上传了这次的跑步记录。
日记
清晨：我整装从单位操场出发，到达神仙岭山脚下后，我先以约分钟公里的配速开始前公里热身跑，公里后我把配速提至分钟公里。盘山公的终点是神仙岭小学，里程共计公里，如果要跑完“半马”全程，需要上山下山来回跑两趟。我感觉自己今天的状态比较好，索性离开公踏上了向前方村庄不断延伸的碎石泥土面。我穿的是常规跑鞋，这样的鞋子并不适合山地越野，刚开始速度明显慢了下来。在这样的面奔跑了半公里后，我便完全适应并喜欢上了这种越野的感觉，觉得自己如同一匹随风驰骋追逐日出的野马，撒开脚步向前大步奔跑，以平均分钟公里的配速在山地段奔跑了约公里。返程时脚步已经跑开，我保持着约分钟公里的配速开始下山。这个时候我已经跑了公里，浑身感觉轻松，左脚膝盖的旧伤并未像之前跑“半马”时那样隐隐作痛，我不由加快了速度，以分钟公里的配速持续奔跑。今天的是训练模式，手机记录里程数据达到“半马”标准后，我停止了跑步，总计时间小时秒，配速分公里，均速公里小时，最慢分公里，最快分公里，比计划时间缩短了近分钟。
“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”作为一名跑步爱好者，如果不能迈出坚定的步伐、奔跑的脚步，那么也就永远无法培养跑步运动的好习惯，永远无法体会跑步带来的健康和快乐，永远无法磨练意志和信心。我，从初识“微马”到加入“微马”，再到“微马”和融入“微马”，至今已有五个月。在这近半年的时间里，我凭着自身的毅力顺利从秋季过渡到了春季，从最初的咬牙完成五公里慢跑到现在的每天一个十公里、每周一个“半马”，我从一个跑步爱好者逐渐成长为了一个名副其实的跑者。
年月日（星期二），参加骑行春游活动。
我有幸成为了“新化微马跑步协会”特马组的一员，奔跑既不为名也不为利，而是为了共同爱好，为了强身健体，更为了努力推进全民健身运动蓬勃发展。有人戏言：“你跑步就跑步，有必要写那么多文字，把跑步这样一件小事描述得天花乱坠、形同盛况吗？”对此，我不想过多解释和说明，我只想反问有类似想法的人：“你能像我一样把跑步这样一件小事无论风霜雨雪长期下去吗？”其实，跑步不仅仅是一项迈开双脚随风奔跑的简单运动，它蕴含着、、毅力、执著和勇气等诸多积极向上的正能量，每一位能够长期跑步的爱好者，他们在爱好跑步运动的同时，也热爱公益活动，他们是真正称得上“跑者”的大写的人字。
公里，公里，“半马”（），公里，一跑来，没有传说中的酸甜苦辣，更像是一部平凡而又真实的，点点滴滴组合成了一段关于跑步运动的快乐回忆，这段回忆是一种建立在清楚认知自身的潜力，并逐渐挑战的自然过渡。其实，跑步真的是一件微乎其微的小事，只是很多“跑步爱好者”把这件小事体现在嘴巴上，却迟迟没有下定决心落实到行动中去，这些人是言语上的巨人、行动上的矮子，只能远远地站在看台上，为跑得快、跑得远的人鼓掌和喝彩，却无法真正体会到跑步运动的乐趣和益处，无法成长为名副其实的跑者。我希望身边那些在“微马跑步协会”注册成为了正式会员的队友们能够主动带头奔跑起来，只有言传身教的方式，才能带动身边更多的人爱好跑步并运动，才能真正推动全民健身公益事业的进步和发展。今天，我和欧燕群女士相约跑步顺利完成了公里挑战，我俩说到做到！亲爱的队友们，你们跑了吗？
本以为，月日那场预兆丰年的瑞雪纷飞后，在阴历新年到来之前，便不会再出现雪花飘洒、阻碍出行的恶劣天气状况的。没想到，近几天，雪花还是毫无征兆的从天而降，在县城各地上演了多起因冰雪滑导致的交通意外事故。然而，虽然市、县两级“微马跑步协会”已经下发了从月日至月日暂停集体跑步活动的通知，但是无论天气如何变化，“新化微马队”中那些心存、意志坚定的“微马人”，依然决定一如既往的自发结伴晨跑或夜跑。这些心存阳光、无畏风雪的“微马人”，是活跃在跑步前线的“特种兵”，没有年龄的，也没有性别的区分，这些人只有一个共同的意愿：奔跑。
我没有再去参加晨跑，而是采取了观望的态度。直到参加了十号的环城跑，大家用的热情了我，突然间我才发现我错了，微马的核心价值观：“公益平等、健康阳光”，只是通过身体力行，做一些普及、推广五公里慢跑运动的宣传，促进全民健身，是一个非营利性的自发性民间组织，搞个活动拍个照也不是为了炫耀，而是为了带动更多的人参与。我为当时那个念头表示歉意，现在也可以站在队伍里头接受拍照了，虽然一照我就表示还是很紧张不自然。记得那天付纯亮组织半马活动，因为响应者不多，过后他日记里写到一句常言：你永远叫不醒一个装睡的人。我想其实我们也不用介意，就这样身先士卒嘛，跑起来，叫醒一个是一个，既然大家加入了微马，总有的人不好意思总是睡。今天，又看到了微马人的实际行动的举动，我想，不需要再多说什么，很欣慰也很荣幸成为一名微马人。
新化微马队（5公里慢跑）成立于2015年8月，是一个全民健身，适量运动，强身健体的平台；是一个友谊、阳光、、快乐的平台；是一个以跑会友的平台；也是一个爱自己、爱家庭、爱朋友、传递爱心、传递正能量、共创美好生活的快乐家园！
我赞成有着较强时间观念、渴望突破的跑友欧燕群女士关于“带动身边人奔跑起来”的观点：“只有真正爱好跑步、自觉自愿跑步的人，才能跑步并养成习惯。需要依靠别人和催促的人，是不可能被带动起来的。”这个观点呼应了我多次引用的一句俗语：“你永远无法一个装睡的人。”事实上，大多数跑步爱好者在春夏季节都能够顺理成章的早起晨跑，但到了萧条的秋季和天气寒冷的冬季，特别是正在欢度的新春佳节期间，更多的人会不由自主地选择“冬眠”和“休假”。从气候变化的角度而言，很多人无法从春夏季节自然过渡到秋冬季节，毕竟温暖的被窝和烤炉永远比寒冷的空气和北风更受人追捧，啃着炸鸡喝着啤酒的味道确实比顶着寒风迎着北风奔跑的滋味更容易被人接纳。无法在四季变化之间自然过渡的跑步爱好者，一旦面对生活、事业的波动更容易滋生中止跑步的理由和借口，这样的人永远都无法通过激励和挑战，锻造成真正意义上的跑者。
我选择在公里结束了今天的晨跑，用时小时分钟秒钟，平均配速分秒，达到了预期的目标。群姐选择在公里终止了跑步，用时小时分秒，平均配速分秒，她再一次顺利完成了挑战。公里跑完了，个小时过去了，其他队友们在这个时间段内，以跑完公里、公里作为表达心情的情人节纪念，陆续结束跑步各自返家，而我们“新化微马队”的组织委员兼健康营养顾问邹军新同志一直在起跑点等待我和群姐跑完全程，经营保健营养品的他特意为我们准备了奶昔作为能量补充品。换群姐的话说：“这样有始有终、不离不弃的男子才是真男人！”我、群姐、军总都是人过中年的人了，情人节对于我们而言都只适合哼唱孟庭苇的那首“没有情人的情人节”，同时衷心祝愿天下有情人终成眷属，而对于家庭和工作，以及延伸至社会，我们需要的正是这种“有始有终、不离不弃”的责任心和感。
在波月洞公园里的“烧烤场”内，我品尝了一位勤劳的靓姐给大伙烧烤的美食后，便跟随传说中的“七爷”沿着曲折的山尝试越野骑行。“七爷”并非男士，而是一介女生，在此之前只闻其声、仅见其照，没有见过真人，微信相册里那张单手举着单车的封面照片，尽显“女汉子”特有的风采和豪迈，表达出了对骑行运动的爱好，同时她也是一名“微马”队员。正所谓“百闻不如一见”，庐山真面目只有近距离才能够看得清楚，现实生活中的“七爷”确实有大大咧咧的一面，摆拍的造型无拘无束，搞怪的姿势中蕴含着笑对人生的良好心态。现实中的她其实一点都不像“爷”，她没有结实的身架和“女汉子”的强势，更多的是女生具有的活泼可爱。因此，我更愿意称呼她“小七”。
昨天，“新化县微马跑步爱好者协会”二十余人作为义工代表，积极参与了由新化县妇联主办，县商业协会、“义工之家”承办，“火焰山”饮用水特别支持的“爱心一小时捐赠”全城公益爱心活动。此次活动同时在县城个捐款点，携手同心为两个濒临破碎的家庭募捐和义卖。此次“新化微马队”爱心人士现场捐献了近五千元，负责募捐的“微马义工”收受来往行人的爱心捐款一万余元……这，是继月日由县民政局、妇联、共青团县委联合主办，福利院和“义工之家”承办的“情暖新化、爱满”福利院孤残儿童手工作品义卖会，“新化微马队”义工们踊跃捐款、义务募捐之后的又一。由此，“新化县微马跑步爱好者协会”被县妇联授予了“年度爱心协会”光荣称号。
我承认，我渴望掌声和赞扬，但我跑步运动、撰写日记并不只是为了获取他人的欣赏和认同。最初，我跑步运动是为了心里的压力，走出工作失利的负面影响，找回失去的信心和动力。而我记录《“微马”日记》的初衷，只是为了尽到一个文宣委员的职责，通过文字的力量去带动更多的人加入“微马”、自觉健身。如今，离开部队多年已经回归社会的我，在运动的道上，还未从头至尾的走过春夏秋冬，我刚走完必须咬牙的适应期，还在应该继续的挣扎期努力前进，只有顺利渡过务必持续的巩固期，才能真正养成跑步运动的好习惯。而我的《“微马”日记》也将伴随着跑友们走过春夏秋冬，我希望自己“微马”的切身体会能够产生积极向上的正能量，带动更多的身边人真正融入到全民健身的热潮中来。
我认为，作为田径运动项目之一的跑步，是所有运动项目的基础。跑步是一种动作简单、行之有效的运动方式，不需要太多的技巧，只要能够长期下去，便可以达到强身健体、的效果。在我们“微马队”里，活跃着一群冬泳、篮球、骑行运动爱好者，在我与其交谈的过程中，他们明确表示更加喜爱各自的个人爱好，也认同通过跑步运动能够强化体力、耐力和毅力的观点，因此在个人爱好的同时，他们也选择加入了“微马跑步协会”。
伙伴们，你们还在犹豫什么呢？不要做一个驻足观望的普通爱好者，让我们抖擞地走下看台，奔跑到场内尽情绽放我们的青春活力和满怀吧！
“没有调查便没有发言权”，切身体会是最贴近、最真实的调查；“事实胜于雄辨”，亲身经历才能用事实说话。《“微马”日记》源的“微马”生活，它没有华丽的词句，没有丰满的内涵，但它贴近事实，更容易被各个层次的跑友接受。我希望在一年后，《“微马”日记》能够被整理成册并印刷成推广“微马”文化、推进全民健身的宣传资料，让更多的人认识“微马”、融入“微马”，并通过简单的文字组合感觉到：原来，跑步并非难事，持之以恒便能达到强身健体的根本目标……
年2月份“微马”生活记录
骑行完毕，我在“永久骑行俱乐部”和“永久骑行精英会”微信群里，以及跟“单车哥”私聊感受时发了这样一段感慨：“今天有幸跟各位大神们一起骑行，你们的表现都是杠杠的，你们的实力令我汗颜，虚心向你们学习！这样的活动很有意义，我是抱着学习的心态参加的，感觉很不错！希望永久车行生意兴隆，天长地久！”
关于“实力的体现”，我的目标不是挑战谁、超越谁，而是挑战、超越，更多的时候战胜自己比打败对手更重要，毕竟人生最大的对手其实是自己。在我跑满公里的时候，刘洋在我的鼓励声中紧跟着我的步伐开始了最后公里的奔跑。在日头悬空的下午“半马”跟空气清新的早晨长跑是两种截然不同的感觉，前者需要克服日光照晒口干舌燥的失水感觉，需要更多的耐力和毅力支撑着自己跑完全程。好在临近终点时，我也只是感觉到了右臂的酸痛和喉咙的干燥，最后一公里我有意识地放慢了速度，以便缓减身体的疲劳感，但最后的一百米，我却和刘洋同时选择了疾速向终点冲刺。
群姐是时间观念比较强的人，在约定的时间内提前跑到了“老地方”，而我是开车赶到集合地点的，我到达的时候她已经在附近小跑了一段距离，加上从家里跑过来的里程，一开始她就比我多跑了公里。在守时和爱跑方面，她的表现是值得我学习的。我非常认同她昨晚说的一句话：“同一爱好的人，就像散落在天空的星星，有自己的轨道，会互相吸引。”我也很认同跑不快但耐力好的谢霏霞女士说过的一句话：“选择跑步，只为遇见更好的自己；跑步，只为发现更美的风景。”事实上，群姐和霞姐一样，是我在运动的道上遇见的异性“大神”，如果没有遇见她们，我依然会奔跑，但长进可能不会有这么快速。
今天的骑行目的地是冷水江波月洞，单程只有公里，全程面平缓，没有太高坡度，对于俱乐部里经常骑行出游的“骑士”们来说，这种况好、距离近的骑行就是随便骑着玩儿。这就好比每天长跑的跑者，公里就是随便跑着玩儿，而公里还不到“半马”里程，拿出自身的耐力来在两个小时内照样不喘粗气就能跑下来。大部队出发时，我站在永久车行门口等待“微马”队友刘洋，当我启程时骑行队伍已经消失在我的视线中。不知道是我的体力不够强大，还是没有掌握骑行技巧，我卖力踩动踏板却追不上大部队。容我找个借口，应该是“坐骑”尚处初级，动能不够强悍，我才会远远地落在队伍后头的。接近冷水江市区段，骑友们和后勤保障车都停在边等我和刘洋，“单车哥”关切的询问我们是否需要休息一下再走。这就是我所崇尚的团队，没有电视剧《士兵突击》里描绘的“不抛弃、不放弃”的那般伟大，但既然是一支队伍、一个集体，就应该互相激励、彼此帮扶、齐驱并进。作为奔跑的跑步爱好者，基本的体能素质还是具备的，我和刘洋没有停留，跟随大部队继续前进，很快便到达了目的地。
当然，让人温暖的不止是Billy，还有远在家乡我们微马的队友们，那一刻，为两个家庭收集爱心的大型公益募捐活动正在镇上的各个设定的地点如火如荼的进行中。虽然家乡的天气雨夹雪，而我也没能在现场，但是通过我们微马队友上传的图片，依然能够感受到现场的浓浓的热情。微马人那一个个橙色的身影如同这冬日里的暖阳，散发着灼热的。
队友刘洋是个帅气、瘦高的小伙子，风趣幽默、活泼好动，喜欢参加集体活动，多了几分青年的活跃、少了几分中年的沉稳，上午在群里说要陪我一起“半马”的，下午兴致勃勃地骑着单车跟在我的脚步后头给我录相，我跟他开玩笑说：“你是在监督我是否偷懒吗”，他回答说：“我要以此向别人证明‘新化微马队’跑神的实力”。我不敢笑纳“跑神”这种须登高雅的荣誉称号，作为一名非专业的业余跑者，在跑步这条心历程上，我只是那种能够把“贵在”的激励落实到具体行动中去的人，行动只是内心的一种表现形式，发自内心的执著和坚毅才是促使自己达到目标的关键要素。
我是照例将微信朋友圈抢到的红包捐了出去，虽然钱不多，却是包含了很多人的心意呢！那天艳华调侃：全部家当？我笑了，你哪里知道这个63.02元的红包其实很有分量的哦！
有比较才会找到差距，有差距才会想着超越，想超越才会得以进步。在“新化县微马跑步爱好者协会”的注册会员中，我是跑不快但能，并敢于去挑战和超越自己的“实力派”跑者。除了跑步，我也乐意去参加骑行、打球、游泳等运动，因为所有的运动项目都是有一定关联的，只要能够持之以恒，都能达到强身健体、的根本目的。春暖花开，和风丽日，这是一个适合锻炼身心、培养情操的好季节，亲，你还在犹豫什么呢，行动起来吧，走出门去，融入一支拥有积极向上的正能量的公益团队，尽情吧！
今天一共跑了三场：公里、公里、公里，合计公里。同时，我今天再次刷新了自己的公里、公里和“半马”个人记录。目前，我的“悦跑圈”个人最佳成绩是：公里最快时间分秒，公里最快时间分秒，“半马”最快时间小时分秒。虽然这样的速度并不算快，但我却在连续个月的持续中不断超越了，今天的速度相对此前：公里增速分秒，公里增速分秒，“半马”增速分秒。同时，情人节当天我以小时分钟的速度挑战了公里，我计划在下周日以小时分钟的速度挑战全程马拉松，我要在逐渐的进步中不断的突破，我希望通过跑步能够发现更好的自己，给孩子树立一个榜样的力量，用坚定的脚步告诉她：“说到必须做到！敢问在何方？在脚下！”
所谓“大音希声，大象无形，大爱”，我们最终的目的都是要把心做大。能跳出小我，实现大我的唯一方法就是以爱来荣耀生命吧！微马微马，健康加码。新化新化，创造！欢迎我身边的同学朋友也加入进来，我在这里等你的！
以下文字转载自“新化微马队”队友欧燕群“QQ空间日志”原创的《微马小记》：
作为一名跑步爱好者，我也喜欢其他体育运动，特别是集体组织的户外活动。因为其他运动项目，同样可以有效强化自身的体能素质，如果你愿意花费一定的时间和精力融入其中的话，还能够促使自己得到多方面的锻炼和培养，从而明显增强综合素质。因此，当“永久单车俱乐部新化分部”的“单车哥”曾东辉先生和他的夫人一起邀请我参加俱乐部骑行活动时，我欣然接受并积极参与。
今天《“微马”日记》的最后，我想引用“乐动力娄底跑团（战天斗地冬泳群）”群主杨敏泳女士的一段激励的文字作为结尾，供大家和互励。值得一提的是，这位长相漂亮、性格坚毅的跑团团长是近三百跑团队友的“实力派”偶像，被队友们称作“运动”，她敢于畅游在广阔的江河，勇于奔跑在辽阔的山野，是业余冬泳、跑步圈子内当之无愧地“大神”。在我的日记中多次提及的挑战过公里长跑的“霞姐”也是“乐动力娄底跑团”的，她每次提起杨姐都会情不自禁地翘起大拇指，赞扬之情不由自主地溢于言表：杨姐冬泳和跑步可是真正‘大神’级别的人，她是我的师傅，是我最钦佩的人，是我的力量……”。我想说，杨姐也是我上级单位的同事，这样是不是方便套个近乎，先斩后奏直接转发她这段励志的文字呢：“有人问我：‘你又是冬泳又跑马拉松，不停的到底是为什么？’答曰：‘为的是！我觉得自
回到家里还没洗澡，便接到了要求第二天：赶到单位集合出工的通知，这就明天我必须早上：就出发返回单位工作。原本计划明天早晨跑一个“半马”，作为“新春祈福万人微马第一跑·梵净山马拉松线上跑”参赛成绩的，看来计划不如变化，既然线上跑活动是从今天启航的，索性决定今天下午提前把这趟“半马”跑完。想到做到，澡也不洗了，反正下午长跑又得出汗。考虑到今天是个阳媚的晴天，出门时更换了“微马”队服（轻薄黑色长裤和速干桔色短袖）。
年月日（星期六），连跑三场，刷新个人成绩。
我的《“微马”日记》从2015年10月8日开篇，至今记录了三万余字。我曾经写道：在以后的《“微马”日记》里，我愿意用平凡的文字，陆续去发现和记录“微马”动感生活中的每一道靓丽的风景，聚焦每一位焕发光彩的人物。今天，我想转载一位我曾记录在日记中的闪光人物——欧燕群女士撰写的一篇心历程，作为今日文字言犹未尽的余味。
连续两天，和冬泳业余爱好者“霞姐”约跑神仙岭盘山公。人各有所长，她是冬泳健将，我是专业打酱油的跑者，站在同一起跑线上，不求速度，不比谁快，相互鼓励，交流，共同进步。从昨天晚上开始，单位周边炮竹声接连响起，乡镇居民用自己的方式提前迎接着大年除夕的到来。我也做了计划，今天清晨迎着东方第一缕曙光开跑，小时分钟内跑完神仙岭盘山公“半马”，以此迎接新年的到来。
(新化微马文宣部) · 2016-04-01 15:16
最近弄得生物钟有点紊乱，醒来拉开窗帘，一下子惊呆了，窗外的天空，雪花正在漫天的飞舞。正在镇静心情，压抑内心喜悦的时候，听到手机响了，捡过来一看，收到的却是另一份惊喜和。远在美国的跑友Billy发微信过来，告诉我他为前两天我发在朋友圈的公益捐款项目捐了钱。瞬间，我深深的被了，谢谢Billy，你让我在这个寒冷的冬日倍感温暖！
今天是从引进的情人节，对于步入中年的我而言，这样的节日显得太过普通，没有任何特殊意义，但我还是和队友欧燕群约定今天挑战公里，我的目标是个小时内跑完全程。其实，这次约跑与今天是情人节没有直接关联，这个计划是早就生成了的，缘自于我俩都是能够跑步的爱好者，准确的说，现在的我们都是名副其实的跑者。跑者，理应于脚，忠诚于心，不断挑战和超越。
我有感而发，把这副有跑步特色的新春对联送给所有的“微马人”：追求健康，跑步，改变迷失的生活状态；追逐，持续奔跑，努力构筑美好的快乐人生。同时报经协会同意，在《“微马”日记》这个平台上，代表“新化县微马跑步爱好者协会”恭祝全县乃至全国人想事成，万事如意；合家欢乐，幸福安康！同时祝愿广大“微马”队友们在新的一年里：身体棒棒，快乐多多；心宽体健，吃嘛嘛香！
结合切身体验，我想说：“跑步运动并非三个月便能培养起来的好习惯，要想真正养成跑步的好习惯，至少需要一年。”一年四季，春夏秋冬，不同的气候会给跑步带来一定的阻力，以及有可能发生的生活、工作的波动和变化会导外情况，这些都会直接影响我们正常跑步的情绪、精力和时间，让我们没有足够的时间、旺盛的精力和良好的情绪去跑步运动。
平时我很少骑车，单车放在家里都快生锈了，昨晚擦拭了车辆，准备了骑行装备。今天天气不错，阳媚，和风拂面，确实是个适合骑行出游的好日子。我在约定的时间内骑着自己的“宝马”赶到了俱乐部，店门口整整齐齐地摆放着一排插着队旗的单车，报名参加活动的骑友们抖擞，早已整装随时待发。对于自行车，我并不专业，虽然孩提时代经常骑着单车“小嘛小二郎，背着那书包上学堂”，但相对俱乐部里入行懂三分的“骑士”们而言，我只是一个门外汉，缺少骑车参加户外活动的经验。我的“宝马”是从网上购买的“永久牌”初级速降山地车，当初购买时县城还没有永久车行，而我从小到大骑过的车大多是永久单车，对这个性价比较高的大众品牌比较信赖，其他知名品牌、动辄上万的“豪车”像我这样的业余小玩家也消费不起，当时随意浏览网页时看到目前入手的这辆蓝色铁骑款式还不错、价格也不贵便买了下来。
记得第一次去看微马晨跑，完了还要合影拍照，说真的，当时我心里有点生气，非常的不开心。跑个步而已，还要拍照我表示接受不了，我只是喜欢纯粹的跑步，用不着炫耀，甚至觉得这个组织不适合我待下去，因为几百人的一个群，就看着这几十个人在那里真正的跑，有什么意思呢？
今天，爱要大胆说出来，希望有情人终成眷属，祝福恋人们相亲相爱到白头！明早我要用慢速再去跑个公里，用以说明“蜗速一生一世，爱要天长地久”，请大家珍惜眼前人，不要等到失去才后悔！道别，往事；向往，；渴望，；憧憬，未来……我相信，只要拥有信心和勇气，我们都能够做得更好！
年月日（星期日），晨跑。
今天的跑步计划依然是跑满公里，但中间穿插了一个节目：在至公里之间选择结束跑步，然后保存数据并上传，因为我参加了“悦跑圈”的一个猜谜跑步抽活动。之所以喜欢参加这样的活动，根本目的并非抽中品，而是感觉此类活动能够增加跑步的趣味性，让跑步过程更轻松、更愉悦。时值元宵佳节，为了让大家阅读《“微马”日记》感觉更轻松、更愉悦，我把活动的第一个环节“猜谜”中三个谜语献给读者们猜测（字谜：一只狗翻了一个跟斗；字谜：最经典美猴王扮演者；字谜：一手好牌、、、、；三个字谜均为打一数字）。每个微信群内最先猜中的前名朋友一律私包元，恭祝关注《“微马”日记》的粉丝们在新的一年里：一发，事事顺！
