怎样可以延长性生活男人必须知道：延长男人性生活时间的有效秘诀

性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，抑郁会导致阳痿。

力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

男人早泄，很容易影响夫妻的房事生活。其实影响性生活时间长短的原因有很多，比如时间，体位，技巧等，只有在合适的时间采取了合适的技巧，才能使夫妻生活真正的达到满足与和谐。以下这15大技巧，可以帮助快速延长时间，尽多的享受销魂时刻。

5、经常运动

4.指压法强化性能力

7、保持野心

11.闭目冥想美人相伴

健身专家推出了一套“锻炼法”，每一个动作都能锻炼时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和愉悦，让肌肉紧实有力。

现代生活节奏加快，都市人工作压力大，轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。

2、自信

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。

3、注重外表的年轻化

10.按摩强化男性精力

1、戒除不良嗜好

要富有事业心，对工作布满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己爱好的公共事务。

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老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

13.助性的金属锌

12.锻炼肌肉

14.刺激腹股沟管部强化丸功能

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

刺激位于根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向丸输送血液和连接神经的通。因此，使腹股沟管中的血液循环良好常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向丸的通。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

根部的骨盆肌被称为是男性的肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和的血液供应量，能促进勃起，增加时快感，并能帮助患者控制，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，这样锻炼l个月，一般可以感受到它对的帮助。

经常用手直接按摩，可以使丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给丸以新鲜血液，

时常采用“指压法”按摩，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏。由此可增强神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏会引起勃起。勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为前抚的一环更有助于建立友爱积极的气氛。

15.多食海鱼与海藻

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

9、心胸开阔

男性中含有较高浓度的锌，锌可以男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120 克瘦肉中含锌57微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

在古罗马时期，人们就发现，鱼类是性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部冷水，待3分钟左右，、收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

8、生活要幽默

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美人或者你朝思暮想很想“上”的人，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的性。

当然会增强丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从上部轻轻揉搓丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

6.来场冷热水交替浴