孩子缺钙不是病，盲目补钙才要命！你给孩子补的是营养还是负担？

说起给孩子补钙，可牵动了许多妈咪的心情，补钙几乎孩子成长路上不可或缺的话题。毕竟钙质跟孩子的生长发育有着莫大的联系，孩子的身高、身体健康等等方面，都离不开钙的助力，所以为孩子补充钙质在母婴圈非常流行。但是，你确定孩子真的缺钙吗？孩子缺钙不是病，盲目补钙才要命！你给孩子补的是营养还是负担？今天，咱就跟妈妈们聊聊孩子“补钙”的这些事，看完你绝对震惊！

枕秃、盗汗、频繁夜醒、头发发黄、牙齿长的慢、爱摇头、肋骨外翻、囟门闭合晚等症状，都不能判定孩子就是缺钙。盲目将宝宝的身体上的各种表现，归咎于缺钙是草率的。具体问题具体分析，多观察，多记录，但是别瞎担心。带孩子已经很辛苦了，宝妈们不要增加自己的焦虑。

盲目补钙过量的危害

影响身高

钙与维生素D同时补充过量，会让孩子的骨骺加速钙化，而影响到TA的最终身高。

导致食欲下降

钙进入体内，遇水后进行分解，才能被身体吸收。但在分解过程中会产生热量，使孩子胃部有烧灼感，导致食欲下降，而影响钙吸收。摄入过多的钙，也会让维生素D的活性被抑制，导致食物中的钙无法被吸收。

引起便秘

摄入过多的钙吸收不了，还会形成络合钙，造成孩子便秘。

其实，补钙和日常的饮食习惯息息相关，稍不注意，补钙可能就变成赶跑钙质了。宝宝2岁之后，就可以通过食疗的方式来补充钙质。那么孩子的日常饮食要注意些什么呢？

补钙时别吃草酸含量高食物

草酸容易与钙元素结合而影响吸收，所以如果宝宝服用与补钙相关的产品，就不要同时吃富含草酸的食物了。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果避免不了，妈妈们不妨把蔬菜放到热水中烫一下，可以降低草酸的含量，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。

钙与主餐不要混着吃

即使三餐中的食物没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，补钙效果就不太好。所以给孩子补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起喂食。

补钙时要补充维生素D

有些钙制品需要补充维生素D，而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式，但是不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒。